Condizioni di idoneità e avvertenze

Corsi online MomFitness — momfitness.it

Versione del 28 settembre 2026 · Documento parte integrante delle Condizioni generali di vendita

Perché esiste questo documento

Questo corso è un programma di esercizio fisico pensato per la gravidanza. Non tutte, in ogni momento, possono allenarsi allo stesso modo — e questa non è una formula di rito: è la ragione per cui questo documento viene prima del corso e non dopo.

Qui c'è scritto a chi si rivolge il corso, che cosa devi aver fatto prima di cominciare e quando devi fermarti. Non è una liberatoria e non serve a scaricare responsabilità su di te: serve perché tu sappia esattamente che cosa hai comprato e in quali condizioni va usato.

Che cosa è questo corso, e che cosa non è

Il corso è materiale di allenamento registrato. Non è una prestazione sanitaria, non è un percorso di cura o di riabilitazione, non è una valutazione del tuo caso.

Nessuno ti guarda mentre ti alleni. Nessuno conosce la tua storia clinica, il tuo referto, il decorso della tua gravidanza. Il corso è uguale per tutte, e questo è il suo limite: non può tenere conto di te. Chi può farlo è il professionista sanitario che ti segue.

Il corso non sostituisce e non intende sostituire il parere, la valutazione, il controllo o le indicazioni del tuo medico, del tuo ginecologo o della tua ostetrica. Dove le indicazioni del corso e quelle di chi ti segue non coincidono, valgono quelle di chi ti segue.

Prima di cominciare

Parla con il professionista che segue la tua gravidanza e chiedigli il via libera all'attività fisica. È l'unico passaggio che ti chiediamo davvero, ed è quello che nessun video può fare al posto tuo. Se ti è utile, mostragli la descrizione del corso pubblicata sul sito: c'è scritto che tipo di esercizi contiene e che attrezzatura serve.

Il corso si rivolge a chi ha una gravidanza fisiologica, cioè senza complicazioni in atto, e ha ricevuto il via libera all'attività fisica. Se la tua gravidanza è seguita come gravidanza a rischio, se hai una condizione per cui l'esercizio fisico ti è stato sconsigliato o limitato, o se semplicemente non hai ancora chiesto, aspetta. Il corso non scade: ti aspetta lui.

Ci sono situazioni in cui questo corso non va cominciato, o va cominciato solo dopo averne parlato in modo specifico con chi segue la tua gravidanza. Non è un elenco per spaventarti: sono le condizioni in cui l'attività fisica va decisa sul tuo caso, guardando te — e un video non può farlo.

Se aspetti più di un bambino, questo corso non fa per te. Una gravidanza gemellare o multipla va seguita con indicazioni costruite su di te, da subito: ti aspettiamo dopo, con il corso post parto.

Negli altri casi, aspetta e chiedi se:

ti hanno detto che hai una placenta previa
hai perdite di sangue che si ripetono e di cui nessuno ti ha ancora spiegato la causa
hai perso liquido, o ti hanno detto che le membrane si sono rotte
in questa gravidanza hai già avuto una minaccia di parto pretermine, o hai contrazioni ricorrenti
ti hanno detto che la cervice è corta, o ti hanno messo un cerchiaggio
ti hanno diagnosticato una preeclampsia, o una pressione alta comparsa in gravidanza
ti hanno detto che il bambino cresce meno di quanto dovrebbe
hai una malattia del cuore, dei polmoni, o un'altra malattia importante che riguarda tutto l'organismo
hai un diabete, una pressione alta o una tiroide che in questo momento non sono sotto controllo
hai un'anemia che ti dà sintomi

E parlane comunque prima di cominciare — anche se quasi sempre la risposta sarà sì — se:

hai avuto in passato un parto pretermine spontaneo, o più di una gravidanza interrotta
fino a oggi non hai fatto praticamente nessuna attività fisica
hai un problema ortopedico per cui ti hanno già dato delle limitazioni

Mentre ti alleni

Il principio è uno solo e vale sempre: l'esercizio non deve farti male, e non deve spaventarti.

Fermati, e chiedi, ogni volta che qualcosa non ti torna. Non c'è nessun vantaggio nel finire la serie, nessun premio per aver completato il giro. Il giorno dopo il video è ancora lì.

Ma ci sono cose per cui non aspetti la fine della serie, non aspetti il giorno dopo e non aspetti di vedere se passa.

Fermati e chiama chi ti segue — o il pronto soccorso ostetrico, se non riesci a raggiungerlo — se mentre ti alleni, o nelle ore dopo:

perdi sangue
perdi liquido
hai contrazioni regolari, dolorose e ripetute
hai dolore al petto
fai fatica a respirare, e la facevi già prima di iniziare a muoverti
hai un capogiro che non passa da ferma, o senti che stai per svenire
hai un mal di testa forte, o che non passa
hai dolore o gonfiore in un polpaccio solo
senti una debolezza nelle gambe che ti fa perdere l'equilibrio
hai un dolore alla pancia che rimane
dal terzo trimestre, non senti il bambino muoversi per un tempo prolungato

Nessuna di queste è una cosa di cui scusarsi o da minimizzare. Chiamare e sentirsi dire che non era niente è esattamente il risultato che vogliamo.

Dopo il parto — quando non si comincia ancora

Dopo il parto il corso aspetta te, non il contrario. Non c'è nessun calendario da rispettare e nessun momento giusto uguale per tutte: il tuo dipende da come hai partorito, da come stai guarendo e da che cosa ti dice chi ti ha seguita.

Prima di cominciare ti chiediamo comunque una cosa: che tu abbia fatto il controllo post parto.

E aspetta ancora, anche se il controllo l'hai fatto, finché:

perdi ancora sangue rosso vivo, o le perdite sono tornate ad aumentare
la ferita del cesareo, o i punti, fanno male, sono arrossati, gonfi, o perdono qualcosa
hai febbre
hai un dolore che ti limita nei movimenti di tutti i giorni

Se hai avuto un cesareo, un parto operativo, una lacerazione importante o un travaglio molto lungo, parlane in modo specifico prima di cominciare: sono le situazioni in cui la ripresa non si decide da sole.

Dopo il parto — quando ti fermi e lo dici a qualcuno

Questi non sono segnali di emergenza. Sono il modo in cui il corpo ti dice che il carico è troppo, o troppo presto — e sono anche le cose di cui si parla meno, per cui le scriviamo qui per prime.

Interrompi l'esercizio e parlane con la tua ostetrica, o con una fisioterapista del pavimento pelvico, se durante o dopo l'allenamento:

senti un peso, un ingombro, o la sensazione che qualcosa scenda, in vagina o in basso
non trattieni la pipì o le feci
hai uno stimolo improvviso che non riesci a rimandare
ricominci a perdere sangue, o le perdite aumentano, e non è il ciclo
hai dolore al basso ventre, alla schiena o al pube che compare con l'esercizio e resta
hai dolore durante i rapporti
vedi la pancia sollevarsi al centro in una specie di cresta quando ti alzi o fai forza, o non riesci a controllarla

Non vuol dire che hai fatto un danno, e non vuol dire che devi smettere di allenarti. Vuol dire che quello che ti serve adesso è una valutazione fatta su di te. Poi si riparte da dove ha senso ripartire.

Dove ti alleni

Scegli uno spazio libero, con un appoggio stabile a portata di mano, una superficie non scivolosa e abbastanza spazio intorno da poterti stendere. Tieni l'acqua vicino. Non allenarti se sei sola in casa e non ti senti sicura di poter chiedere aiuto.

Usa l'attrezzatura indicata e controllala prima: un elastico consumato o una fitball poco gonfia sono le due cose che fanno male più spesso, e sono le due più facili da evitare.

Che cosa ti chiediamo di confermare in fase di acquisto

Prima di completare l'acquisto ti chiediamo di confermare tre cose, e sono le stesse tre che hai letto qui sopra:

che sai che cos'è questo corso — materiale di allenamento registrato, non una valutazione del tuo caso, e che nessuno ti vede mentre ti alleni;
che prima di cominciare chiederai il via libera all'attività fisica a chi segue la tua gravidanza o, se hai già partorito, avrai fatto il controllo post parto, e che userai il corso solo se rientri nelle condizioni descritte qui;
che ti fermerai e chiederai se compaiono i segnali elencati.

Non ti chiediamo di dichiarare nulla sul tuo stato di salute, e non registriamo informazioni sanitarie che ti riguardano: le tue condizioni sono una cosa fra te e chi ti segue, e non hanno ragione di stare nei nostri archivi.

Responsabilità

Quello che ti abbiamo detto sopra descrive le condizioni in cui il corso va usato. Usarlo fuori da quelle condizioni — senza aver fatto quello che ti chiediamo prima di cominciare, o andando avanti dopo un segnale per cui ti abbiamo detto di fermarti — è una scelta che resta tua, e di cui tu rispondi.

Questo non esclude né limita la nostra responsabilità nei casi in cui la legge non lo consente: nessuna clausola di questo documento o delle Condizioni generali di vendita esclude o limita la responsabilità di Maria Montanari per morte o danno alla persona a lei imputabili, né per dolo o colpa grave. Una clausola di quel tipo sarebbe nulla — e noi non abbiamo interesse a scriverla.

Se hai un dubbio

Scrivi a info@momfitness.it. Se il dubbio è clinico ti diremo di chiedere a chi ti segue, perché è la risposta giusta; se è sul corso, sugli esercizi o su come usare lo strumento, ti rispondiamo noi.

Maria Montanari — Ostetrica e Personal Trainer — momfitness.it

Condizioni generali di vendita · Privacy Policy